美肌になりたい人必見!毎朝たった1個のトマトで美肌になれます。

 

 

こんにちは、メイク男子のホシです

 

テーマ

「美肌になりたいならトマトです」

 

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なぜトマト?

単純に好きな野菜1位に輝いているっていうのと嫌いな人があまりいないからですね。

僕自身もトマトが大好きですし、毎朝必ず食べるようにしてます。

「1日の始まりはトマトから」が最近の僕のモットーですね。

 

これだけでは浅すぎて食べる気にもならないと思うので、ちゃんと説明していきますね。

 

トマトの栄養素とその効果

トマトと言えば、やっぱリコピンですよね。そのイメージが強すぎてリコピンしかないと思われがちですが、そんなことはありません。

以下に具体的なトマトの栄養素とその効果を。

→強力な抗酸化作用、がんや動脈硬化の予防、アンチエイジング効果

リコピンは加熱することで細胞壁が破壊され、油に溶けて吸収率が3~4倍になります。

 

  • ルチン

→抗酸化作用、血流改善

リコピンと同様に抗酸化作用があります。血流も改善してくれるので顔の血色もよくなりますね。

 

  • ビタミンC

感染症予防、美肌効果

1番の期待は美肌効果ですね。ただしビタミンCは水溶性なので、加熱してしまうとなくなってしまいます。ビタミンCを意識して摂りたいなら、生のままサラダなどにして食べるのがベストです。

 

  • ビラジン

血液サラサラ

 

他にもまだありますがざっとこのくらいです。

 

抗酸化作用と美肌効果に注目

個人的にトマトを積極的に食べている理由は、抗酸化作用と美肌効果があるからですね。特に「美肌」っていうフレーズには弱いです(笑)

ぶっちゃけ、これ以外の効果は気にしてないです。

 

以前のこの記事で、

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ストレスはめっちゃ肌に悪いというお話をしました。

ストレスが、活性酸素を生む→体が酸化→肌の老化 でしたね。

活性酸素を減らすには抗酸化食品を食べるのがベストと言いました。

 

正直、人間でストレスが溜まらない人なんていません。

自分では気付かないうちにストレスは溜まっていますし、それを溜め込みすぎて鬱になってしまうこともあります。

現に自分の父親がそうだったので、ストレスほど怖いものはないと自負しています。

 

ストレスが溜まっちゃうのは仕方ないです。いかにそれを解消できるか、予防できるかが大切なので、トマトで解決しましょうってことです。 

 

 

トマトとおすすめの食べ合わせ

トマト単体で食べてもいいんですが、ある食材たちと一緒に食べることで相乗効果を得られます。

 

  • +オリーブオイル(ビタミンE)

→抗酸化力アップ

オリーブオイルと一緒に食べることで、もともとのリコピンによる強力な抗酸化作用をさらに強めてくれます。トマトをオリーブオイルで焼いて食べるとイイですね。

オリーブオイルは天然のエキストラバージンオリーブオイルがイイかと思います。

 

  • 牛肉(タンパク質)

→吹き出物予防

つい油断して吹き出物が出ちゃうことってありますよね。僕も食生活が乱れたりするときによく吹き出物が出ますが、牛肉と一緒に食べるとそれを予防してくれます。

 

  • アボカド(ビタミンE)

→がん予防・アンチエイジング効果

アボカド自体には健康・美肌効果もありますので、相乗効果抜群です。

僕がアルバイトをしているスーパーでは、なぜかトマトとアボカドが近くに置いてあります。相乗効果を狙っているのかはわかりませんが、相性抜群ですし、ぶっちゃけ最強の組み合わせだと思います。

 

 

トマトジュースは…?

ぶっちゃけると、トマトを摂取するなら断然、トマトそのものを食べた方がイイですね。

飲み物は当然、加熱処理をしないといけませんのでビタミンCが消え去ります。

リコピンだけを摂りたいって方はジュースでもイイですが、どうせならビタミンCも摂りたいですよね。

それに、トマトジュースはトマト以外にも食品添加物だったり、食塩、砂糖などが入ってるのであまり好ましくないです。

とはいえ、旬じゃない季節とかは値段も高いですし、コスパはジュースの方が良かったりします。

なるべくトマトそのものをガブリついた方がいいです。

 

結果、トマトは美肌に最強

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美肌になるには、外面・内面のケアを両立することが条件です。どちらからも効率よく栄養を摂らなくてはなりません。

トマトは抗酸化作用&美肌効果を持ち合わせた、美肌になるのに最強の野菜です。

 

何食べたらいいか血迷っている人は、とりあえず毎朝1個のトマト生活をオススメします。

 

 

 

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