健康的に痩せたい人必見!あることをし続けて6ヶ月で-15kg。

 

こんにちは、メイク男子のホシです⭐️

 

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「健康的に痩せたい人必見!あることをし続けていたら6ヶ月で15kgも痩せた方法」

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僕の昔と今

僕は大学受験期に体重が65キロから75キロまで増えました。

部活を引退して、受験のストレスやらなんやらで食べまくっていたので当然の結果ですね。

 

ですが、僕はあることを続けていたら、

大学1年の9月から2月までの半年くらいで元の体重よりも軽い60キロまで落ちました。

 

今でもそれは続けていますが、

体重は60キロから63キロの間でキープできています。

(ちなみに身長は176cmです。)

 

 健康的に痩せる方法①

野菜をとにかく食べまくる

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ポイント

  • 栄養素どうこうよりもたくさん食べることを意識
  • 必ず食前に食べる

 

 

野菜ジュースではダメです。

野菜をたくさん食べて満腹中枢を刺激することが大切です。

おすすめの野菜はキャベツですね。

特に芯の部分なんか食べまくればすぐお腹いっぱいになります。

キャベツにはビタミンCが豊富に含まれていますので肌にもいいです。

 

キャベツだけじゃなくても、これから鍋の季節がやってきますので大量に野菜を食べましょう。

マジで痩せれるチャンスです。

(僕も10月〜1月あたりまでは週5くらいで鍋食べてました。)

 

※特に食事制限とかする必要はありません。毎日3食きちんと食べてください。食べたり食べなかったりすると、当然ですが健康的には痩せれませんし、暴飲暴食は肌荒れの原因です。

 

 

 健康的に痩せる方法②

ひたすら歩く

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食事だけでなく、当たり前ですが運動も欠かせません。

個人的に走るのがあまり好きじゃないので僕はひたすら歩いています。どうせならあんまり辛い思いはしたくないですよね。

 

ポイント

  • 1時間くらい歩く(自己満足です)
  • 自分の好きな音楽を聴きながら歩く(正直、音楽無しは退屈なので)
  • 夜に歩く(涼しい&リラックスできる)
  • 大型ショッピングセンターを活用する(涼しい&日焼けしない)

 

 

脂肪燃焼は20分以上から始まると言われています。ですが、個人的には20分じゃ足りないと思ってるので1時間くらい歩いてます。

とはいえ、そんな時間が毎日とれるとは限りませんので、だいたい20分〜30分くらいがちょうどいいかと思います。

 

それが難しかったら、普段から歩く癖をつけましょう。

→エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を歩いたり、通勤通学で使う自転車を売るか捨てるなどして歩くなど。

 

 

※番外編:自分のなりたい像を掲げる

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野菜を食べることや歩くこととは全く関係ありませんが、自分のロールモデルみたいな人をみつけられるといいですね。

 

石原さとみみたいになりたい」

「あのモデルさんみたいに細くなりたい」

 

誰でも羨ましがったり、願望の1つや2つはあると思います。

だったらそれを目標にしてしまいましょう。

 

自分の場合は、

K-POPアイドルみたいになりたい」

なので毎日K-POPアイドルの写真を見てやる気を出しています。

実際にそれに近づけるかは別で、目標にしていかに頑張れるかが重要です。

 

 

これは完全なる僕の自己流なので、こういう方法もあるんだくらいで受け止めておいて自分に合った方法で行いましょう。

 

ですが、僕のこの方法は、実際に美肌になりたい人にも理にかなっているものなので気になった方はぜひやってみてください!

 

 

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